今日大寒｜至此近春日，爱意暖人心
<img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/Sv0xLPTEMdRbWC~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1664501268&x-signature=N%2FPvBuGLNZiyNpagHOBcBpbsiQs%3D" style="width: 100%; margin-bottom: 20px;"><p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">2022.1.20 星期四</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">农历：腊月十八</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">辛丑年</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">辛丑月 癸酉日</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">二十四节气，首尾相接，周而复始，过了大寒又是一年。大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气，每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">春夏秋冬，四季流转</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">年轮的痕迹装点了岁月</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">无声的雪花染白了大地</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">转眼间</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">已是“大寒”节气</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">民谚有云</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">小寒不如大寒寒</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒之后天渐暖</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒是一年中阴阳转换的重要时机</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">也是冬天结束</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">春季到来的转折点</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒·三候</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">一候鸡始乳</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">万物沉睡了整个寒冬</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">终于在此刻苏醒</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">鸡是木畜可提前感知到春气</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">便开始孵小鸡</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">二候征鸟厉疾</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒后五日“征鸟厉疾”</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">此时，鹰隼之类的征鸟</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">正处于捕食能力极强的状态</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">盘旋于空中到处寻找食物</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">以补充身体的能量抵御严寒</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">三候水泽腹坚</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">再五日“水泽腹坚”</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">此时北方水域中的冰一直冻到水中央</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">结实且厚坚</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">冰深处春水生</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">冻到极点后就要开始走向消融</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒·养生</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">“小寒大寒，无风自寒”</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒带来了冬天的最后一丝寒意</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">此时更应注意保暖养生</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">以防“寒”为主</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">饮食不宜过咸，切忌寒冷食品</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">进行滑雪、溜冰等运动</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">需充分热身，注意安全</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">北方有在大寒吃消寒糕的风俗</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">消寒糕是年糕的一种</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">糯米不仅有温散风寒的功效</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">更是图“年年高”之意</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">希冀新的一年</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">吉祥如意，步步高升</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">南方的家庭则常在大寒时节</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">熬上一锅鲜香的鸡汤</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">鸡汤有抵御风寒的作用</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">一碗暖乎乎的鸡汤下肚</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">一身的寒冷也就消失殆尽</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">寒冬未过，仍宜早睡晚起</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">“此冬气之应，养藏之道也”</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">辛苦劳累了一整年</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">也该在冬日休憩，放松身心</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">让生物钟与自然的规律相融</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">温馨提示 ️</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒由于极寒，最容易出现两种要命的疾病：第一就是心脏疾病。大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期，再加上情绪波动，就相当于“雪上加霜”。所以，大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。第二就是中风。到了一定年龄，由于本身的衰老，血管出现硬化、弹性变差，寒冷、劳累等都可能导致中风。那大寒节气如何降低风险？小编特意为您整理了大寒养生“三个三”：</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">食</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">三</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">物</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">桂圆（暖心）：寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">红枣（护肝）：大寒为“冬三月之末”，与立春相承接。在这个承前启后的时节里，大自然阴气极盛，阳气沉降到极点并准备生发。所以，这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气调达打好基础。护肝的食物不少，但推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">吃点酸（护血管）：在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。适当吃橘子、苹果等酸性食物很有益处。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">防</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">三</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">寒</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">防肺寒（喝热粥散寒）：流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家指出，症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">防腰寒（双手搓腰暖肾阳）：中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">防脚寒（做个暖足浴）：足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意水温、时间以及按摩方法。水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；另外，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">按</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">三</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">穴</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">百会穴（降血压）：百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠等，循环系统疾病如冠心病、高血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百会穴的操作方法很多，比较简单的是用手指，用手指揉、按压，用大拇指和中指放在百会穴上，来回的按压就可以。</p><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/Sr1R5gqAgawhHN~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1664501268&x-signature=KEaSs9KZ61vrEpsVvEzEGmZ7ACQ%3D" style="width: 100%; margin-bottom: 20px;">
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">期门穴（疏心解郁）：大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。可尝试用拇指的指腹按压在期门穴穴位上，旋转按揉穴位3-5分钟，按揉时穴位局部会有酸痛的感觉，先左后右或者双侧同时按揉。</p><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/Sr1R5hqDMhdtQm~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1664501268&x-signature=VkhTFLmgW6OiHcFiDQISo2ie2SQ%3D" style="width: 100%; margin-bottom: 20px;">
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">太溪穴（滋润补水）：太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。</p><img src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/tos-cn-i-tjoges91tu/Sv0vcTEGHuglGd~noop.image?_iz=58558&from=article.pc_detail&x-expires=1664501268&x-signature=oGd933iHQDtDiP8aJXA4G%2B0oRYU%3D" style="width: 100%; margin-bottom: 20px;">
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒·诗词</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">嘲王历阳不肯饮酒</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">【唐】李白</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">地白风色寒，雪花大如手。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">笑杀陶渊明，不饮杯中酒。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">浪抚一张琴，虚栽五株柳。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">空负头上巾，吾于尔何有。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">别董大</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">【唐】高适</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">莫愁前路无知己，天下谁人不识君。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">卜算子·咏梅</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">【宋】陆游</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">驿外断桥边，寂寞开无主。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">已是黄昏独自愁，更著风和雨。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">无意苦争春，一任群芳妒。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">零落成泥碾作尘，只有香如故。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒出江陵西门</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">【宋】陆游</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">平明羸马出西门，淡日寒云久吐吞。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">醉面冲风惊易醒，重裘藏手取微温。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">纷纷狐兔投深莽，点点牛羊散远村。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">不为山川多感慨，岁穷游子自消魂。</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒·期盼</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒沉淀在一岁之末</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">严寒褪尽才有大地春回</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">历经磨练方可破土重生</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">大寒一到</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">年味也伴随记忆中</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">故乡的每个角落</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">悄悄地来到你我身边</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">当火车轰鸣着掠过大地</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">驶向每个人急切盼望的地方</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">浮云游子意，落日故人情</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">游子那一颗归乡之心</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">就像老宅氤氲升起的炊烟</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">在天地间留下</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">清淡却浓厚的一笔</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">寒冬渐行渐远，春天正在走来</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">就让我们在这美好的冬日里</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">等待新年钟声的敲响</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">蓄积继续前行的力量</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">我，在春天等你！</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">你，在来的路上？</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体</p>
<p style="font-size: 18px; line-height: 40px; text-align: left; margin-bottom: 30px;">来源： CCTV4</p>
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