《魔力》（一）：学会这个魔力，让你拥有健康

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如何运用感恩的魔力达成你想要的每个愿望？从今天开始，我将为大家解读澳大利亚作家朗达·拜恩的《魔力》。

本书采用28天训练法，教会每个读者，如何养成感恩的习惯，如何运用感恩的魔力，达成你想要的每个愿望。

一、魔力感恩：“心存感恩之人将被赐予更多，变得富余。不存感恩的，连他所有的也要夺去。”

首先，你需要列出一个感恩清单。从每天清晨开始，你要写下至少10项需要感恩的人、事、物。

你可能想每天都要找十项恩福有点困难，但仔细观察自己的生活，看看你已经获得的，以及每天都在不断获得的，你将察觉到值得感恩的事物是如此之多！

感谢你的家人、朋友、工作，以及你的宠物。感谢太阳，感谢你喝的水、你吃的食物，以及你呼吸的空气。

向你的各个感官表达谢意：谢谢让你看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子，以及让你可以感觉的皮肤等等。

只要你坚持每天感谢所获得的恩福，你就会发现自己的心态，将随着一次次的感恩，发生越来越大的变化，同时越来越多的恩福将降临在你的身上！

当你写下十条值得感恩的事件后，从头到尾再读一遍，默念或是读出声来都可以。读完之后，重复三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大的努力体会此时心中充盈的感激之情。

然后去寻找一块感恩石（自己喜欢的石头就可以），每晚将它放在你的床边。在你入睡前，用手握住感恩石，回忆一天中所发生的最美好的事。为今天所发生的最美好的事情，念出咒语：谢谢。

为什么你需要将“魔法石练习”作为晚上入睡前的最后一次练习？这样是为了确保你带着积极的心态入睡。临睡前的“魔法石练习”再加上清晨进行的“感恩清单练习”会让你在入睡和醒来时都有一个好心情，这样就保证了你在开始一天生活之前，能够感觉良好。

个人的一点建议：第一天做完这些后，就是今后每天持续不断的更新清单，持续不断的感恩，持续不断的坚持下去。你可以像作者说的坚持28天，也可以将这个练习贯穿你的一生。

二、魔力健康：是健康的犒赏让我存活于世。

保证健康的最有效方式，除了关爱自己的身体，就是要对你的健康常怀一颗感恩之心。

有一句意大利谚语道破了健康对我们的意义所在：“拥有健康身体的人是富足的，尽管他对此一无所知。”

身体无恙时我们很少会关注健康，一旦健康不再，你唯一希望的就是重获健康，没有任何事比拥有健康更重要。

除了想方设法保持身体健康，我们还应该对所拥有的健康心怀感激，当你心怀感恩时，不仅巩固了所拥有的健康，同时感恩的魔力将让健康的能量源源不断地流入你的身体。

你也可以看到自己的身体状况得到迅速改善。小病小痛，甚至是身上的痣、胎记都会奇迹般地淡化，你还能感到自己的精力和幸福感明显增加。

为了维持健康的魔力和奇迹，作者设计了一个三步练习法。

步骤1：对你已经获得的健康感恩（过去）

回忆一下童年、青少年时期以及成人后曾经拥有的健康，想想那时的你精力旺盛、没有烦恼。依次回忆这三个时期，每次在达到喜悦的巅峰状态时说出那句神奇的魔咒：谢谢，感受在回忆过程中内心流淌的感恩情绪。回忆那些激动人心的经历，能够帮助你快速地想起这些时期的状态。

步骤2：对你仍然拥有的健康感恩（现在）

想一想你今天依然拥有的健康，对目前状态良好的器官、系统以及感官表达你的感谢。想想你的胳膊、腿、眼、耳、肝、肾、脑和心。选择其中五处依然健康的部位，在心中依次对它们说一声：谢谢。

步骤3：对你渴望得到的健康感恩（未来）

你可以选择一样你希望得到改善的身体部位作为感恩练习的对象。想一想你希望达到的理想状态。当你对这种理想状态表达感谢时，你就进入了从这种理想状态中获得回报的过程。

通常当一个人得知自己患了某种疾病时，人们总是将关注集中于疾病本身。

然而，吸引力法则告诉我们对某一问题的关注并不能帮助我们驱散问题，因为过多的关注只会让问题变得更加糟糕。我们应当做的是反其道而行之，调动所有的思想和感情，集中意念，想象患病部位所能达到的理想状态。当你的脑海中浮现出这种理想状态时，对它表达感恩，就像此时你已经达到了这样的状态。

三、魔力总结：练习

1．列出你的感恩清单：列出你生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。重读一遍写下的感恩项。然后念三遍魔咒：谢谢、谢谢、谢谢，尽最大努力体会心中的感激之情。

2．回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期，对每段时期真诚地表达感谢。

3．想想自己身体依然健康的五个部位，对它们依次表达感谢。

4．选择身体的一个部位作为你想要改善的对象，花一分钟时间想想理想状态下该部位是怎样的，接着对这种理想状态表达感谢。

5．每晚入睡前，一只手握住你的感恩石，对一天内所发生的最美好的事，说一声“谢谢”